LES COURS DE YOGA

 

Formée à l’enseignement du HATHA YOGA, je vous propose une pratique basée sur le  respect des textes fondateurs et sur celui du corps occidental. Une proposition de pratique classique et ancestrale qui ouvre le champ des possibles, et permet d’explorer, d’expérimenter et de ressentir pour mieux progresser et s’approprier, pour être bien en soi et avec soi. Une pédagogie bienveillante qui s’adapte à vous et progressivement vous conduit à l’autonomie. 

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga en tant que branche traditionnelle permet par la pratique de postures, dites asana, associées à la respiration, d’accéder à un bien être profond tout en améliorant non seulement le fonctionnement de son corps, mais également sa concentration. En reliant soleil et lune, le hatha yoga lie le corps et l’esprit. Une fois les postures maîtrisées, elles peuvent être intégrées dans les enchaînements guidés par le souffle.

Selon le rythme de réalisation et la respiration appliquée la pratique devient VINYASA YOGA ou HATHA FLOW : les cours s’adaptent en fonction des pratiquants et de leur progression afin de les accompagner vers la pratique qui leur convient.

Je propose également des séances de YOGA NIDRA, cette forme de méditation guidée est une méthode de relaxation amenant un état de conscience et de repos profond qui permet, entre autre, de se libérer des états de stress.

YOGA PRÉ-NATAL

Le yoga pré-natal est spécialement conçue et adaptée pour les femmes enceintes, et peut donc se pratiquer du début à la fin de la grossesse, sauf avis médical contraire.

Pendant la grossesse le corps se modifie, le centre de gravité change, le dos se cambre. Certaines douleurs peuvent apparaître que la pratique du yoga va venir soulager. Au niveau psychique, la mère se prépare à accueillir une autre vie et en ressent sa présence. Certaines craintes, conscientes ou inconscientes, peuvent stresser et créer des angoisses. Le yoga pré-natal par des visualisations et méditations positives va aider à évacuer ces craintes afin de permettre une attente sereine. La pratique du yoga pré-natal permet d’accompagner la future mère dans ces changements, c’est un allié fort qui complétera les autres formes de préparation à l’accouchement en le facilitant.

YOGA SUR CHAISE

Le yoga sur chaise est une pratique à part entière qui est accessible à tous, puisqu’elle ne nécessite pas de s’installer au sol pour la pratique. Elle peut être également recommandée suite à une convalescence, adaptée aux seniors, mais également aux personnes souffrant de la maladie de Parkinson (durée adaptée). La chaise est utilisée de multiples façons comme un outil d’aide à la pratique, et la construction de la séance est identique à un cours classique.

COURS PARTICULIER

Je me déplace à votre domicile et vous propose une pratique sur mesure et selon votre emploi du temps.

Le tarif des cours particuliers est dégressif si vous souhaitez le partager avec un.e ou plusieurs ami.e.s.

Contactez-moi pour en savoir plus, je serais ravie de répondre à vos interrogations.

DÉROULEMENT D’UN COURS

 

  1. Les pratiquants apportent un tapis, un coussin un peu ferme et une petite couverture afin de se couvrir pendant la relaxation
  2. Une tenue ample et confortable, qui ne serre pas est également nécessaire
  3. Détente avec prise de conscience de la respiration et de la position de son corps dans l’espace, des ressentis du début de séance
  4. Préparation aux asanas, échauffement en douceur des muscles et articulations dans le respect des rythmes individuels
  5. Mise en posture et travail simultané sur la respiration consciente et le rôle du diaphragme, accent mis sur l’auto grandissement
  6. Notion de pression intra-abdominale et travail en hypo-pression
  7. Conscience du geste
  8. Fin de la séance par une phase de relaxation et/ou méditation,  Suivi d’un temps d’échanges, afin de répondre aux questions.

BIENFAITS ET EFFETS PRINCIPAUX

 

Renforcement musculaire // assouplissement // circulation sanguine // confiance en soi // auto-grandissement // oxygénation des tissus // massage des organes // lâcher prise // détente // libération du stress

Les tarifs

Réservez votre cours de yoga

06 72 85 89 49

Le planning